Trainingen  

Voluit Leven, Met Lef en Van Binnen Uit

Hieronder vind je een beschrijving van 3 groepstrainingen die je bij Branch 'n BlooM kunt volgen. Gedurende het cursusjaar starten ze meerdere keren. Het zijn alle drie trainingen waarvan ik uit ervaring weet dat ze veel resultaat opleveren voor de deelnemers. Bovendien zijn ze heel praktisch, dus direct toepasbaar in je dagelijkse leven. De meerwaarde van deelnemen in een groep is herkenning, erkenning en uitwisseling. 

Voluit Leven! Leer omgaan met spanning en lastige gevoelens

Ieder mens worstelt wel eens met gevoelens van somberheid, angst, spanning, vermoeidheid en onzekerheid. We doen er alles aan om deze gevoelens niet te hoeven ervaren en er vanaf te komen. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat deze houding de klachten juist kan versterken. De training Voluit Leven maakt gebruik van de beginselen van Mindfulness en ACT.  Hiermee ga je oefenen om met lastige gevoelens om te gaan. Je leert daardoor meer vanuit je hart te leven en bewuste keuzes te maken. In de training leer je:                     

  • Wat voor jou waardevol is
  • Hoe je jouw leven de door jou gewenste richting kunt geven
  • Mild omgaan met je negatieve emoties of pijn
  • Inzicht krijgen in je automatische patronen
  • In het hier en nu te zijn
  • Meer waardering te hebben voor jezelf en anderen                      


De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur en 1 terugkombijeenkomst na 2 maanden. In de activiteitenagenda kun je vinden waar en wanneer er een training start. Hier vind je ook de tarieven


 


Met Lef!  Zelfverzekerd in contact met anderen

Elke dag kom je mensen tegen: op het werk, bij school, op een feestje, bij het sporten en in de winkel. Familieleden, vrienden en totale vreemden. Als u zich hierbij gespannen, onzeker of angstig voelt kan het aanknopen van een gesprek of het geven van je mening lastig zijn. De gevoelens kunnen een reden zijn om situaties waarin u 'sociaal moet zijn' zoveel mogelijk te vermijden. En dat kan weer problemen geven. De training Met Lef kan je helpen daarin verandering te brengen. In de training leer je:

  • Met je angst en onzekerheid omgaan
  • Vaardigheden zoals het beginnen en eindigen van een gesprek
  • Negatieve gedachten ombuigen naar positieve gedachten 

Er is veel tijd voor praktische oefeningen en het uitwisselen van ervaringen. 

De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur en 1 terugkombijeenkomst na 2 maanden. In de activiteitenagenda kun je vinden waar en wanneer er een training start. Hier vind je ook de tarieven    




Van Binnen Uit: Weer rust en plezier in je dagelijks leven   

Druk, druk, druk!  Is jouw agenda ook zijn eigen leven gaan leiden? Voel je je gehaast met én zonder reden? In onze maatschappij wordt er veel van je verwacht. We verwachten vaak ook veel van onszelf. Zorg en werk, thuis en daarbuiten. Drukte geeft spanning. Als je voldoende ruimte pakt voor ontspanning kom je wel weer in balans. Maar wat als je het gevoel hebt dat je to-do-lijst je niet met rust laat? Dat het niet mogelijk is tijd voor jezelf in te ruimen? Dan voelt het dagelijks leven meer en meer als een verplichting. Het plezier verdwijnt. Je wordt gevoeliger voor spanning, somberheid, onzekerheid en moe. ‘Van Binnen Uit’ biedt je handvatten om het patroon van Moeten te doorbreken en weer zelf richting te geven aan je dagelijkse leven, thuis en op het werk.    

 In de training leer je:

  • Time In nemen: kwalitatieve tijd voor jezelf nemen
  • Je grenzen herkennen én respecteren
  • Lastige gevoelens erkennen en aanvraarden
  • Verwachtingen t.a.v. van jezelf intomen: van moeten naar kunnen
  • Aanwezigheid trainen, bewust 'zijn' (Mindfulness)
  • Iets te doen waar je van houdt 

Er is veel tijd voor uitwisseling van ervaringen, ontspannen en Mindfulness

De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur en 1 terugkombijeenkomst na 2 maanden. In de activiteitenagenda kun je vinden waar en wanneer er een training start. Hier vind je ook de tarieven